Ler – Lesões por Esforços Repetitivos - e Dort
– Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho - estão
preocupando empresas e funcionários. Os profissionais acometidos
por estes problemas, que atingem pessoas de várias idades,
precisam se manter afastados de suas atividades profissionais por
um determinado período. Segundo uma pesquisa realizada em outubro
de 2001 pelo Datafolha, 64% dos 1.072 profissionais
entrevistados com LER e DORT afirmam que os sintomas das doenças
prejudicam o desempenho profissional; todos já tiveram quer ficar
afastados da empresa por um determinado período.
As conhecidas doenças profissionais atingem pessoas que realizam
o mesmo tipo de movimento diversas vezes ao dia. "LER e
Dort são problemas que podem ocorrer quando a pessoa usa demais
uma determinada parte do corpo, repetindo ou mobilizando gestos, o
que causa um sofrimento local nas articulações",
explica o ergonomista Laerte Idal Sznewar.
Para Laerte, o problema não é está nas pessoas, mas sim no que
elas fazem e na maneira como fazem. Estas doenças não atingem
somente os profissionais que passam grande parte do dia digitando,
mas qualquer outro que fique muito tempo fazendo os mesmos
movimentos, principalmente os que trabalham com produção em série,
linhas de montagem e desmontagem, atividades que exigem exercícios
muito fragmentados. "O relaxamento da postura, punhos
estendidos e todas as tarefas mal projetadas também são
causadoras do problema", alerta o ergonomista.
EMPRESAS PREVINEM DOENÇAS PROFISSIONAIS EM SEUS FUNCIONÁRIOS
Laerte explica que LER e DORT podem ser graves, e em alguns casos
podem ocasionar a perda da capacidade de fazer esforços com as mãos
e os braços. "As pessoas que apresentam estes problemas
precisam passar por um processo de reabilitação, parar um pouco
o trabalho e fazer fisioterapia", alerta Laerte.
De acordo com os dados da pesquisa do Datafolha citada
anteriormente, a maioria dos profissionais diagnosticados com os
problemas foi tratada com medicação (57%) e fisioterapia (55%).
Deste total, 52% foram obrigados a se afastarem da empresa por
conta do tratamento.
E devido à grande quantidade de afastamento dos funcionários, as
empresas estão recorrendo à ginástica laboral. A Softway
Contact Center, empresa que atua no segmento de telemarketing
em São Paulo, Jundiaí e Florianópolis, é uma delas.
Na filial de São Paulo, o programa de ginástica laboral é
aplicado desde 1998. "É um gasto a mais, mas diminui o
afastamento dos funcionários", afirma Fábio Branco
Cabral, supervisor de Fisioterapia da Softway. Todos os funcionários
da empresa participam da ginástica laboral diariamente. "Durante
os 15 minutos que antecedem o começo do expediente, todos os
funcionários fazem exercícios de alongamento e relaxamento",
enfatiza Fábio. "Depois, de hora em hora, há uma pausa
para exercícios de distencionamento, e no final do expediente é
feito um outro relaxamento", conclui.
Bárbara Medrato Fagundes, coordenadora Jurídica da empresa, é
uma das pessoas que já teve problemas de LER, e hoje considera a
ginástica laboral uma ótima forma de tratamento e de prevenção.
"Além de prevenir problemas de postura, fazemos
alongamento e nos descontraímos", conta ela.
PRATICANDO EXERCÍCIOS PARA EVITAR ESFORÇOS REPETITIVOS
Para Laerte, as pessoas podem e devem fazer exercícios dentro ou
fora do trabalho, mas fazer só isso é errado. "Só a ginástica
laboral não adianta; ela é uma pausa que tira a pessoa da situação
de estresse, mas sozinha não resolve, apenas só reduz as
queixas", explica. Segundo o especialista, também é
preciso melhorar o trabalho e ter em mãos as ferramentas
adequadas para isso. "Não adianta fazer os exercícios e
trabalhar numa mesa pequena, onde só cabe o computador, sem espaço
para apoiar o braço, por exemplo", questiona.
Fábio Branco Cabral concorda com Laerte ao dizer que o posto de
trabalho é como se fosse um carro: quando entramos nele,
precisamos ajustar o banco e os retrovisores. Na Softway, por
exemplo, assim que um novo funcionário chega ele preenchimento um
formulário sobre a sua estatura e o seu posto de trabalho. "De
acordo com as respostas, fornecemos os equipamentos adequados ao
posto de trabalho e ao porte físico do novo colaborador, além de
dar orientações sobre os ajustes dos equipamentos e orientação
postural", complementa.
E atenção: nem sempre comprar equipamentos de escritório mais
baratos é sinônimo de economia. Se a empresa fornece um
equipamento qualquer ao funcionário, pode perder o que economizou
nos dias em que o colaborador pedir afastamento por problemas como
LER ou DORT. "Às vezes, uma economia aparente pode causar
prejuízo. É preciso projetar as tarefas com ferramentas
adequadas e escolher com cuidado os equipamentos de trabalho",
aconselha Laerte.
O COMPUTADOR, O GRANDE VILÃO
Algumas empresas como Henkel Mercosul, BankBoston, GE-Dako, Bosch
e Natura, entre outras, adotam o uso de um software para prevenir
e diminuir o índice de LER e DORT em seu quadro de funcionários.
O Magnitude EMS é um software específico para monitorar a
atividade computacional dos funcionários, e serve para controlar
os toques de teclado, a velocidade de digitação, a atividade do
mouse e o tempo total de atividade computacional por hora. Luiz
Maniero Neto, gerente de Marketing da Keen System, empresa
distribuidora do software, explica que, de acordo com o ritmo de
trabalho de cada setor, o sistema dispara pausas, disponibilizando
exercícios de alongamento animados na tela do computador, para
que os funcionários relaxem. "São 20 exercícios para
cinco partes do corpo que aparecem na tela automaticamente",
enfatiza.
O software também disponibiliza informações detalhadas sobre
ergonomia. "A grande dificuldade das empresas que lidam
com LER e DORT por conta do uso do computador é saber qual é o
ritmo real de trabalho das pessoas. Nenhuma pessoa sabe o quanto
realmente digita ou quanto tempo efetivamente passa em frente ao
computador, e estes dados são fundamentais para identificar o
risco de lesão no trabalho", afirma Luiz.
EXERCÍCIOS PARA EVITAR LER E DORT
A personal trainner Célia Gennari, formada em Educação Física
e pós-graduada em Fisiologia do Exercício, garante que não há
nada melhor para começar o dia de trabalho do que uma boa
espreguiçada. "A espreguiçada serve para alongar o
corpo. É a forma mais natural de alongar naturalmente quase todos
os músculos do corpo", explica Célia. Segundo a
especialista, o alongamento é necessário para preparar os músculos
para determinada atividade, tornando-os mais flexíveis.
Mas o alongamento é só o começo de uma série de exercícios e
massagens simples que podem prevenir LER e DOT e podem ser feitos
a qualquer hora do dia e em qualquer lugar. Veja alguns exercícios
aconselhados por Célia:
- Se você estiver em pé, afaste um pouco as pernas na largura
dos quadris ou dos ombros, mantendo o equilíbrio. Não se esqueça
de flexionar um pouco os joelhos. As pernas não devem ficar
totalmente esticadas.
- Se você estiver sentado, preferencialmente numa cadeira sem
apoio para braços, não descuide da sua postura. Sente-se com a
coluna reta, abdômen contraído, pés ligeiramente afastados e
pernas formando um ângulo de 90 graus. Esta é a postura ideal
que você deve manter sempre, durante todo o expediente de
trabalho. Uma má postura comprime os órgãos internos do abdômen
e as pernas flexionadas dificultam a circulação sangüínea.
- Inicie os exercícios sempre elevando os ombros como se fossem
tocar as orelhas e solte, deixando-os cair como pesos. Repita este
movimento dez vezes. Inspire quando subir os ombros e expire
quando deixá-los cair.
- Levante o ombro direito e quase o encoste na orelha. Solte-o da
mesma forma mencionada no exercício anterior. Faça o mesmo com o
ombro esquerdo. Dez repetições de cada lado, e não se esqueça
da respiração!
- Com a mão esquerda, apalpe o músculo que fica entre o ombro
direito e o pescoço. Dê pequenos beliscões e, em seguida,
aperte-o com as pontas dos dedos, fazendo movimentos circulares.
Sinta a região. Quanto mais dolorida estiver, mais tenso o músculo
está. Repita o exercício dez vezes de cada lado.
- Penda a cabeça para um lado, como se fosse encostar a orelha no
ombro, conte até 20 e volte devagar. Faça este movimento do
outro lado também. Caso não tenha a sensação de alongamento do
músculo próximo ao pescoço, na região das costas, ajude com a
mão. Assim, quando pender a cabeça para o lado direito, coloque
a mão direita sobre a cabeça sem forçar, apenas dando um peso a
mais.
- Deixe a cabeça pender para frente, utilizando as duas mãos próximas
à nuca, quando necessário.
- Alongue os dedos das mãos. Imagine que sua mão está cheia de
água e que você precisar dar uma torcida para diminuir este
volume. Faça isso dez vezes com cada mão.
- Faça uma bolinha de papel e amasse-a bem forte. Pegue outro
papel e repita o movimento com a outra mão.
- Ainda sentado, deixe os braços ao lado do corpo e deixe o corpo
pender para um lado. Conte até dez e repita o movimento do outro
lado.
- Levante-se, posicione-se atrás da cadeira e agache, sem tirar
os calcanhares do chão. Lembre-se de que cada um tem o seu
limite. Fique agachado durante 20 segundos e se levante devagar.
Este alongamento é ótimo e vai mexer bastante com a parte
inferior do seu corpo. Respire normalmente durante o movimento.
Repita esses exercícios no mínimo uma vez em cada período do
dia ou sempre que se sentir tenso ou dolorido.
* Thienne Marcondes é repórter do jornal Carreira &
Sucesso.
Esta matéria foi originalmente publicada no jornal Carreira &
Sucesso - www.catho.com.br/jcs |
|