O programa de ginástica laboral consiste em práticas diárias elaboradas a partir da atividade profissional exercida.

A ginástica laboral é programada para ser realizada no próprio posto de trabalho, sem com que haja a locomoção dos colaboradores para um outro espaço físico e interferência na produção. Hoje em dia a ginástica laboral também vem sendo aplicada como inserção educativa em palestras e eventos para que o participante se sinta preparado para receber e absorver informações que lhes são transmitidas.

Em empresas nos mais diversos portes e ramos de atividade, a ginástica laboral é realizada em setores administrativos e linha de produção com a própria roupa ou uniforme de trabalho, já que não provoca sudorese e cansaço físico excessivo, por ser de baixa intensidade.

São sessões de exercícios físicos educativos de alongamento, respiração, reeducação postural, controle corporal, percepção corporal, fortalecimento das estruturas não trabalhadas e compensação dos grupos musculares envolvidos nas

tarefas operacionais, respeitando o limite fisiológico e vestimenta de cada colaborador.

A duração ideal das sessões variam de 10 a 15 minutos diários para se ter um resultado significante na musculatura ( flexibilidade e força ).

III. BENEFÍCIOS AOS COLABORADORES

• Mudança do estilo de vida: A Ginástica Laboral orientada adequadamente proporciona em primeiro lugar a mudança de estilo de vida do colaborador. Àqueles que não praticavam ou não tinham a oportunidade de praticar qualquer atividade física, com a implantação do programa, podem vivenciar os exercícios dentro do seu próprio posto de trabalho e aos que já praticam algum tipo de atividade, podem acrescentar as práticas para o seu treinamento e compensação dos grupos musculares trabalhados na sua rotina diária.

• Menor risco à degeneração da saúde: A ginástica laboral hoje vem sendo uma das grandes ferramentas na prevenção das LER/DORT e Síndrome Burn-Out. Na execução dos exercícios, ocorre um aumento da irrigação sangüínea em nível dos tendões, ligamentos, fáscias e músculos , dilatação dos vasos sangüíneos contolando a pressão arterial, aumento da oxigenação muscular, menor concentração de ácido lático e amônia nas estruturas musculares utilizadas nas tarefas operacionais, estabilidade músculo-articular e ligamentar, melhora da flexibilidade e elasticidade músculo-articular proporcionando maior resistência e integridade estrutural, capacidade das fibras musculares recuperar-se da deformação e adaptar-se a uma nova extensão, eliminação ou redução dos encurtamentos do sistema muscular, melhora da absorção de energia, dissolução dos nódulos (trigger points) contidos nas fáscias e músculos ocasionados por tensão muscular, diminuição de cãibras, melhora dos problemas posturais que alteram o centro de gravidade provocando adaptações musculares, eliminação dos hormônios da adrenalina e noradrenalina responsáveis pelo estresse físico e psíquico, redução da ansiedade.

• Bem estar psíquico: A ginástica laboral através dos exercícios corporais proporciona o bem estar mental favorecendo uma melhor concentração para o trabalho, o aumento do horário nobre de produtividade, quebra da rotina de trabalho e aumento da auto-estima.

• Melhora das relações humanas: A ginástica laboral direcionada de forma didática e sutil para um trabalho de integração, tem papel fundamental na melhora das relações interpessoais, aumento da motivação para o trabalho, melhora do espírito de equipe, maior cooperação entre os colegas de trabalho, melhora do comprometimento com a empresa, aparecimento de novas lideranças, quebra do bloqueio social e de tabus e preconceitos.

IV. VANTAGENS PARA A EMPRESA

• Diminuição das despesas médicas e absenteísmo: A ginástica laboral aplicada com métodos adequados para melhorar a saúde física e psíquica do colaborador, consequentemente irão reduzir os afastamentos pelas LER/DORT e por fatores psíquicos, além de provar o retorno financeiro à empresa.

• Aumento da produtividade: A ginástica laboral agregada a outros fatores e benefícios voltados à qualidade de vida do colaborador gera o aumento do horário nobre de produtividade sem desgastá-lo fisicamente e psicologicamente.

• Recurso contra ações cíveis: A ginástica laboral assumiu definitivamente o papel de ferramenta contra ações cíveis (trabalhistas), retirando o dolo e culpa da empresa nessas reclamações. A implantação do programa prova perante à lei que a empresa se preocupa com a saúde e qualidade de vida do seu colaborador.

• Satisfação interna: Com a implantação do programa de ginástica laboral e outros benefícios aumenta a satisfação e a vontade de continuar trabalhando pela organização, diminuindo assim o turn-over.

• Imagem institucional da empresa: A preocupação da implantação de um programa de ginástica laboral gera à empresa uma melhor imagem externa e competitiva, além de contribuir para programas voltados à Qualidade Total.

V. COMO PROCEDER PARA OBTER SUCESSO DO PROGRAMA DE GINÁSTICA LABORAL

" Não basta simplesmente sair por aí nas empresas ministrando qualquer tipo de exercícios ou até mesmo alongamentos. A tarefa é muito mais complexa do que se imagina: é necessário se ter conhecimentos em diversas áreas, inclusive de Ergonomia". Para Elaine Cristina Alves, diretora da Movimento Esportes Qualidade de Vida e consultora de Ginástica Laboral para empresas como Sabesp, Fundação Getúlio Vargas, Siemens, NET, SEW do Brasil, Rádio e TV Bandeirantes, Correios entre outras, é necessário que antes da implantação do programa se faça um estudo na empresa com o auxílio uma equipe multidisciplinar ( Medico Ocupacional, Ergonomista, Psicóloga, Educador Físico e outros profissionais caso se tenha a necessidade ) e que respeite a seqüência lógica padronizada para a montagem de um programa personalizado de acordo com o perfil e realidade da empresa:

• Diagnóstico: Antes de qualquer atividade praticada é necessário diagnosticar as intenções do cliente, o perfil e ramo de atividade da empresa, o ambiente de trabalho (percepção segundo à temperatura, ruído, iluminamento ), a organização do trabalho ( estímulo à produção, rotatividade de mão-de-obra, relacionamento interpessoal, política de cargos e salários ) e o posto de trabalho ( sítio anatômico, intensidade do esforço, freqüência das ações, duração e amplitude nas posturas – levando em consideração as alavancas, musculaturas e articulações requisitadas na rotina profissional ) destacando assim a importância da atuação de uma equipe multidisciplinar da área da saúde para que o planejamento das atividades específicas desenvolvidas para cada setor sejam corretamente adequadas e que possam diminuir as ocorrências de lesões musculares, tão freqüentes em situações de trabalho.

• Criação do Comitê Interno: Além do respaldo da equipe multidisciplinar terceirizada, é necessário que se crie um grupo gestor interno do programa que se comprometa a acompanhar, a transmitir dados, conscientizar os colaboradores e apoiar o programa incentivando a sua prática.

• Profissionais atuantes nas sessões: O profissional apto a ministrar exercícios físicos é o Educador Físico. É este profissional é quem conhece as funções do corpo pelo estudo da Anatomia, Fisiologia e Cinesiologia , o que se deve fazer ou não para o colaborador não se lesionar na prática da ginástica laboral, além de possuir conhecimentos profundos de Didática e Metodologia da Ensino ( o que vai proporcionar uma prática diária bem conduzida, prazerosa, motivante e com muita criatividade ). Não defendemos o trabalho por meio de Multiplicadores ( agentes facilitadores de exercícios), onde é realizado um treinamento de exercícios físicos com um grupo de colaboradores e os mesmos ficam responsáveis em passar os exercícios aprendidos para todos os outros colaboradores da empresa. Nesta questão destacamos dois pontos negativos para o programa de Ginástica Laboral não dar certo: 1. O profissional não é apto para ministrar este tipo de atividade pois não possui conhecimentos da área de Anatomia, Fisiologia, Cinesiologia e Didática, podendo gerar lesões na musculatura dos colaboradores pela prática inadequada; 2. Por não possuir a formação de Licenciado em Educação Física, isto pode ser decretado com desvio de funções, gerando para empresa problemas na área trabalhista.

Estrutura da Sessão:

Para Andressa Pinheiro, Diretora da MOVIMENTO, a estrutura e a criação dos exercícios da sessão de ginástica laboral é a essência para se obter resultados. A metodologia com fundamentos científicos e a didática de fácil compreensão e aceitação sustentam a continuidade do programa. As sessões deixam o caráter lúdico como objetivo principal (porém sutilmente trabalhados) e partem para o caráter científico na busca da prevenção de afecções músculo-esqueléticas. " Há três anos estamos realizando um estudo científico da metodologia de trabalho e já conseguimos resultados significantes apresentando soluções para os afastamentos por LER/DORT nas empresas e consequentemente economia explicitada em valores reais. O método científico estrutura a sessão de ginástica laboral obedece três partes: alongamento geral das estruturas musculares nas suas três dimensões - estático, passivo e ativo; o trabalho de força isométrica das musculaturas enfraquecidas das estruturas aplicada com o auxílio de materiais específicos em um segundo momento e a compensação dos grupos musculares utilizados durante o expediente de trabalho , programados para a realidade e perfil de cada setor de trabalho".

• Programas paralelos de Ergonomia, Prevenção de Acidentes de Trabalho: O programa de Ginástica Laboral isolado pode não fazer milagres com as despesas médicas da empresa. Além da prática de exercícios físicos é necessário que exista condições adequadas para os colaboradores da empresa exercerem as suas funções e saber como utilizar corretamente o seu corpo em relação aos móveis e equipamentos para que não se tenha uma sobrecarga muscular, tendínea, ligamentar e óssea.

• Acompanhamento Periódico: A equipe do Departamento Médico, Engenharia e Segurança do trabalho e Recursos Humanos (Benefícios) deve acompanhar as sessões de ginástica laboral se possível diariamente, formando um comitê para a discussão do andamento do programa.

• Apresentação de Resultados: A apresentação de resultados das avaliações propostas, controle do absenteísmo e retorno financeiro da empresa contratante deve acontecer mensalmente junto ao departamento médico e recursos humanos.

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